Cum preluăm controlul gândurilor
Cele mai multe stări de teamă și anxietate se dezvoltă atunci când nu avem controlul gândurilor. În această situație gândurile ne vin continuu în mod aleatoriu și haotic, dând senzația că totul se petrece pe pilot automat, fără să putem face ceva în această privință.
Cu toate acestea este totuși posibil să preluam controlul? Absolut!
Pe scurt soluția este reprezentată de proiecțiile mentale orientate spre viitor induse de noi înșine. Bineînțeles un efect secundar al capacității de a vă imagina viitorul este că vă puteți imagina că lucrurile vor merge prost. Poate părea riscant la început să jucăm pe această ”carte”, deoarece în momentul de față imaginația haotică și necontrolată este deja prezentă și poate că deja duce la anxietate și teamă.
Totuși, anumite exerciții va vor ajuta să faceți un salt spectaculos în ”tabăra” pozitivă a viitorului.
Menționăm faptul că la început, până veți prelua deplin controlul, gândurile aleatorii și haotice vor merge în paralel cu cele induse de noi înșine, în primele zile, părând chiar că duceți un adevărat duel între cele două ”entități”. Din fericire acest proces nu este de lungă durată.
Prima parte a procesului de schimbare este acela de a conștientiza firul logic al celor două ”entități”. Este evident că lăsând imaginația să ”zburde sălbatică”, aleatorie și haotică în mod negativ experimentăm zi de zi stări de neliniște ”fără număr”.
Dimpotrivă, dacă învățăm să proiectăm imaginația în viitor în mod pozitiv și constructiv, gândurile dvs vor crea o legătură puternică cu acest fir al evenimentelor impus de dvs și chiar va crea o dependență de proiecția dvs, tocmai pentru o putea dezvolta tot mai mult.
Iată ce trebuie să faceți concret pentru a proiecta un viitor pozitiv, preluând totodată controlul minții.
Întâi de toate, începeți printr-un exercițiu de respirație. Folosiți tehnica de respirație 7 – 11, pe care o găsiți aici:
După ce ați făcut cel puțin 5-6 exerciții de respirație, începe exercițiul de proiecție.
Imaginați-vă că vă vedeți în situația în care gândurile încep sa se desfășoare haotic, o iau razna și de exemplu declanșează o senzație de frică despre ceva sau cineva (scenariu foarte des întâlnit în astfel de situații). De data aceasta mergeți mai departe cu imaginația și peste acest ”film” negativ, vedeți-vă că reacționați calm, relaxat, liniștit și confortabil și lucrurile merg bine oricum. Puteți afirma ”orice ar fi, într-un final se va termina cu bine, știu asta 100%”, apoi proiectați chipul dvs zâmbitor și mergeți mai departe cu un scenariu pozitiv în care vedeți respectiva problemă complet rezolvată. Este important ca în toate scenariile pozitive pe care le creați să aveți cifre, deoarece mintea umană este fascinată de cifre. Precum ați observat mai sus am folosit cifra 100 din 100%. Puteți faceți scenarii cu cifre după cum vă vine la îndemână, de genul:
– Nici nu vor trece 3 zile și deja voi avea controlul minții 90%, iar după 7 zile voi avea controlul 100%
– Mă văd complet relaxat în fața oricărei probleme cât număr de la 3 la 1. Când ajung la 1 sunt complet relaxat. Încep: 3, 2, 1, acum….
– Suntem în data de 14.05, ora 19.20. Fix la 19.21 voi avea controlul total al minții mele.
Puteți găsi articole interesante despre fascinația cifrelor și la
Cum poate fi păcălită frica prin intermediul cifrelor
Făcând acest exercițiu în mod repetat zi de zi, veți câștiga bătălia cu haosul minții și veți începe ușor ușor să recăpătați controlul. Vă veți simți mai liniștiți și mai optimiști în ceea ce privește evenimentele viitoare sau situațiile din viața de zi cu zi care cauzează temeri sau crize de anxietate.
